✨ Самопідтримка — твій ресурс здоров’я та внутрішньої рівноваги
Сьогодні бути жінкою — означає щодня тримати баланс між турботою про інших і власними силами. Але важливо пам’ятати: щоб підтримувати близьких, потрібно спершу підтримати себе 💛
Саме про це говорили під час онлайн-зустрічі для жінок Добропільської громади, присвяченої мистецтву самопідтримки. Це був не просто вебінар, а практичний і дуже життєвий гід, який можна застосовувати щодня.
🌿 Три опори самопідтримки: тіло, психіка, душа
👭 Тіло — наш фундамент
* правило 80/20 у харчуванні: баланс без крайнощів
* більше руху в повсякденні: прогулянки, сходи замість ліфта — це вже турбота про себе
🌻 Психіка — робота зі стресом
* прості техніки «тут і зараз»:
— «мокра собачка» для зняття напруги
— «пильний одяг» для заземлення
— м’язове розслаблення
* вправи, які можна робити непомітно, але з відчутним ефектом
☀️ Душа — внутрішня опора
* модель H.E.R.O.: надія, віра в себе, стійкість і оптимізм
* щоденник вдячності та афірмації — щоб тримати фокус на хорошому
💡 Головне, що забрали учасниці:
турбота про себе — це не егоїзм, а необхідність.
Кожна створила свій маленький, але реальний «план дій на щодень» — щоб починати ранок не з виснаження, а з уваги до себе 💖
📞 Якщо відчуваєте втому або тривогу — не залишайтеся наодинці:
* Національна гаряча лінія з питань психічного здоров’я: 0-800-500-335
* Лінія емоційної підтримки «Лінія життя»: 7333
* Гаряча лінія для ВПО: 0-800-332-614
* Запобігання домашньому насильству: 0-800-500-335 або 116 123
* Дитяча гаряча лінія: 0-800-500-225 або 116 111
🤝 Добропілля — це сила, що єднає. Підтримуймо себе і одна одну.
